amat2 saya sukakan ini lagu...

petua cepat turun berat badan..

Saya memperolehi maklumat ini dari sebuah laman kesihatan.... untuk mempercepatkankan berat badan kita  turun, kita kenalah mempercepatkan metabolisme badan. Apa itu metabolisme??? Metabolisme adalah proses badan menukarkan kalori daripada makanan kepada tenaga. Sebab itu kadang-kadang kita tengok orang kurus kuat makan banyak tapi badan still kurus ini adalah kerana metabolismenya tinggi.... jom tengok tips ni....

10 petua untuk meningkatkan kadar metabolisme yang akan membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan anda….

1.Bina otot-otot (build Muscle) – Badan kita sebenarnya berterusan membakar kalori walaupun semasa kita berehat. Kadar metabolisma pada waktu kita berehat adalah lebih tinggi pada mereka yang lebih berotot. Setiap pound otot menggunakan 6 kalori sehari manakala setiap pound lemak hanya membakar 2 kalori sehari.

2.Bersenam aerobik atau berjogging – Bersenam aerobik/berjogging tidak membina otot namun ia mampu meninggikan kadar metabolisme selepas kita melakukannya.

3.Minum banyak air – Badan kita memerlukan air untuk memproses kalori. Apabila kita kekurangan air dalam badan (dehydrated), kadar metabolisme akan menurun. Dalam sehari seorang dewasa memerlukan 8 gelas air masak (plain water). Untuk kekalkan bekalan air dalam badan, kita hendaklah biasakan meminum air masak sebelum makan. Sebagai tambahan boleh juga memakan buah-buahan yang mana mengandungi kandungan air.

4.Campurkan ais dalam air – Minuman berais akan menggalakkan badan membakar lebih kalori semasa penghadaman tetapi dengan syarat air tersebut tiada tambahan gula atau cream/susu pekat manis.

5.Makan lebih kerap – Makan lebih kerap boleh membantu mengurangkan berat badan.Ambil snack setiap 3-4 jam akan membantu meningkatkan kadar metabolisme. Kajianmenunjukkan jika seseorang mengamalkan snack mereka akan makan kurang sewaktu makan tengahari dan makan malam.

6.Pedaskan masakan anda – Makanan yang pedas mengandungi bahan kimia yang bolehmeninggikan kadar metabolisme.

7.Makan lebih protein – Badan membakar kalori 2 kali ganda bagi menghadamkan protein berbanding lemak atau karbohidrat. Sumber protein yang sihat adalah daging merah, ayam tanpa kulit, tauhu, kacang, telur dan susu rendah lemak.

8.Minum kopi – Tapi pastikan kopi yang diminum tidak dicampur cream dan gula. (agak sukar untuk lakukan, betul tak…:))

9.Minum teh hijau (Green Tea) – Kajian menunjukkan dengan meminum 2-4 cawan teh hijau seharimembantu membakar 50 kalori sehari, ini bersamaan kurangkan 5 pounds berat setahun.

10.Elakkan crash diet. Crash diet ialah mereka yang makan kurang daripada 1,000 kalorisehari. Walaupun diet ini membantu mengurangkan berat badan namun sebenarnya pengurangan berat badan adalah daripada kemerosotan otot-otot. Apabila otot-otot berkurang, maka kadar metabolisme akan berkurangan. Akhirnya badan akan bakarkurang kalori malah akan lebih cepat menaikkan berat badan berbanding sebelum diet jika individu itu sudah tidak patuh pengambilan kalori 1,000 kalori sehari.

Selain daripada cadangan di atas, antara faktor yang meninggikan kadar metabolisme ialah:

1. Sesetengah individu mempunyai genetik metabolisme yang tinggi

2.Lelaki lebih banyak akan membakar kalori berbanding perempuan semasa berehat. (Ini disebabkan lelaki mempunyai lebih banyak otot, perempuan lebih banyak lemak – faktor hormon)

3. Kadar metabolisme akan menurun apabila usia mencapai 40 tahun ke atas

*copy paste

Nama - nama Surah dalam Al Quran

Bil	Surah	Surah (B.Melayu)	Surah (English)
1	Al Faatihah	Pembukaan	The Opening
2	Al Baqarah	Sapi Betina	The Cow
3	Ali 'Imran	Keluarga 'Imran	The Family of Imran
4	An Nisaa'	Wanita	The Women
5	Al Maa-idah	Hidangan	The Table Spread
6	Al An'aam	Binatang Ternak	The Cattle
7	Al A'raaf	Tempat Tertinggi	The Heights
8	Al Anfaal	Rampasan Perang	The Spoils of War
9	At Taubah	Pengampunan	The Repentance
10	Yunus	Yunus	Jonah
11	Hud	Hud	The Prophet Hud
12	Yusuf	Yusuf	Joseph
13	Ar Ra'd	Guruh	The Thunder
14	Ibrahim	Ibrahim	Abraham
15	Al Hijr	Al Hijr	The Rocky Tract
16	An Nahl	Lebah	The Bee
17	Al Israa'	Memperjalankan di malam hari	The Journey by Night
18	Al Kahfi	Gua	The Cave
19	Maryam	Maryam	Mary
20	Thaahaa	Thaahaa	Thaahaa
21	A Anbiyaa'	Nabi-Nabi	The Prophets
22	Al Hajj	Haji	The Pilgrimage
23	Al Mu'minuun	Orang-Orang Yang Beriman	The Believers
24	An Nuur	Cahaya	The Light
25	Al Furqaan	Pembeda	The Criterion
26	Asy Syu'araa'	Para Penyair	The Poets
27	An Naml	Semut	The Ants
28	Al Qashash	Cerita-Cerita	The Narration
29	Al 'Ankabuut	Labah-Labah	The Spider
30	Ar Ruum	Bangsa Rumawi	The Romans
31	Luqman	Luqman	Luqman
32	As Sajdah	Sujud	The Prostration
33	Al Ahzab	Golongan Yang Bersekutu	The Confederates
34	Saba'	Kaum Saba'	Sheba
35	Faathir	Pencipta	The Originator of Creation
36	Yaasiin	Yaasiin	Yaasiin
37	Ash Shaaffaat	Yang Bershaf-shaf	The Rangers
38	Shaad	Shaad	Shaad
39	Az Zumar	Rombongan-Rombongan	The Groups
40	Al Mu'min	Orang Yang Beriman	Al Mu'min
41	Fushshilat	Yang Dijelaskan	Explained in Detail
42	Asy Syuura	Musyawarat	The Consultation
43	Az Zukhruff	Perhiasan	The Gold Adornments
44	Ad Dukhaan	Kabut	The Smoke
45	Al Jaatsiyah	Yang Berlutut	The Kneeling
46	Al Ahqaaf	Bukit-Bukit Pasir	The Curved Sanhills
47	Muhammad	Nabi Muhammad S.A.W	Muhammad
48	Al Fat-h	Kemenangan	The Victory
49	Al Hujuraat	Kamar-Kamar	The Dwellings
50	Qaaf	Qaaf	Qaaf
51	Adz Dzaariyaat	Angin Yang Menerbangkan	The Winds that Scatter
52	Ath Thuur	Bukit	The Mount
53	An Najm	Bintang	The Star
54	Al Qamar	Bulan	The Moon
55	Ar Rahmaan	Yang Maha Pemurah	The Most Beneficent
56	Al Waaqia'h	Hari Kiamat	The Event
57	Al Hadiid	Besi	Iron
58	Al Mujaadilah	Wanita Yang Mangajukan Gugatan	The Disputation
59	Al Hasyr	Pengusiran	The Gathering
60	Al Mumtahanah	Perempuan Yang Diuji	The Examined One
61	Ash Shaff	Barisan	The Row
62	Al Jumu'ah	Hari Jum'at	Friday
63	Al Munaafiquun	Orang-Orang Munafik	The Hypocrites
64	At Taghaabun	Hari Ditampakkan Kesalahan-Kesalahan	Loss and Gain
65	Ath Thaalaq	Talak	The Divorce
66	At Tahriim	Mengharamkan	The Banning
67	Al Mulk	Kerajaan	Dominion
68	Al Qalam	Kalam	The Pen
69	Al Haaqqah	Hari Kiamat	The Reality
70	Al Ma'aarij	Tempat-Tempat Naik	The Ways of Ascent
71	Nuh	Nabi Nuh	Noah
72	Al Jin	Jin	The Jinn
73	Al Muzzammil	Orang Yang Berselimut	Folded in Garments
74	Al Muddatstir	Orang Yang Berkemul	The One Enveloped
75	Al Qiyaamah	Hari Kiamat	The Resurrection
76	Al Insaan	Manusia	Man
77	Al Mursalaat	Malaikat Yang Diutus	Those Sent Forth
78	An Naba'	Berita Besar	The Great News
79	An Naazi'aat	Malaikat-Malaikat Yang Mencabut	Those Who Pull Out
80	Abasa	Ia Bermuka Masam	He Frowned
81	At Takwiir	Menggulung	The Folding Up
82	Al Infithaar	Terbelah	The Cleaving
83	Al Muthaffifiin	Orang-Orang Yang Curang	Those Who Deal in Fraud
84	Al Insyiqaaq	Terbelah	The Splitting Asunder
85	Al Buruuj	Gugusan Bintang	The Big Stars
86	Ath Thaariq	Yang Datang Di Malam Hari	The Night-Comer
87	Al A'laa	Yang Paling Tinggi	The Most High
88	Al Ghaasyiyah	Hari Pembalasan	The Overwhelming
89	Al Fajr	Fajar	The Dawn
90	Al Balad	Negeri	The City
91	Asy Syams	Matahari	The Sun
92	Al Lail	Malam	The Night
93	Adh Dhuhaa	Waktu Matahari Sepenggalahan Naik	The Forenoon - After Sunrise
94	Alam Nasyrah	Melapangkan	The Opening Forth
95	At Tiin	Buah Tin	The Fig
96	Al 'Alaq	Segumpal Darah	The Clot
97	Al Qadr	Kemuliaan	The Night of Decree
98	Al Bayyinah	Bukti	The Clear Evidence
99	Al Zalzalah	Kegoncangan	The Earthquake
100	Al 'Aadiyaat	Kuda Perang Yang Berlari Kencang	Those That Run
101	Al Qaari'ah	Hari Kiamat	The Striking Hour
102	At Takaatsur	Bermegah-Megahan	The Piling Up
103	Al 'Ashr	Masa	The Time
104	Al Humazah	Pengumpat	The Slanderer
105	Al Fiil	Gajah	The Elephant
106	Quraisy	Suku Quraisy	Quraish
107	Al Maa'uun	Barang-Barang Yang Berguna	The Small Kindnesses
108	Al Kautsar	Sungai Di Syurga	A River in Paradise
109	Al Kaafiruun	Orang-Orang Kafir	The Disbelievers
110	An Nashr	Pertolongan	The Help
111	Al Lahab	Gejolak Api	The Palm Fiber
112	Al Ikhlash	Memurnikan Ke-Esaan Allah	The Purity
113	Al Falaq	Waktu Subuh	The Day Break
114	An Naas	Manusia	The Mankind

Assalamualaikum semua..walaupun berita ini sudah lama..tapi bagi saya, berita ini boleh bagi peringatan kita semua..sama-sama kita mengambil pengajaran dari seorang wanita yang berjaya dalam perniagaan Sendayu Tinggi,

Cerita :-

Rasanya sudah ramai yang tahu tentang kesusahan lampau saya kerana banyak majalah menyiarkan cerita itu. Niat saya tiada lain, hanya mahu menjadi pencetus semangat untuk wanita di luar sana . Biar mereka tahu, sebagai manusia jangan terlalu mengharapkan orang lain untuk berjaya dalam hidup.

saya pernah jadi penoreh getah, sambil-sambil itu melakukan bermacam- macam kerja kampung untuk menampung hidup. Malah pernah juga cuba berniaga kedai runcit, menyertai MLM dan bekerja kilang. Apabila berjaya dengan perniagaan Sendayu Tinggi, saya mula sedar manusia perlu ada tiga sifat jika mahu berjaya. Pertama, mereka mesti mengorak langkah untuk memulakan perkara kecil dalam diri. Kemudian, jangan pernah berkata tidak sebelum mencuba kerana tiada apa yang mustahil.Ketiga, jangan suka menyalahkan orang lain.

Nilai sepuluh sen

Bila sudah berjaya mengumpul kekayaan, tiap-tiap tahun saya pergi umrah. Ada banyak peristiwa yang dialami di tanah suci namun ada satu pengalaman yang paling menarik. Ia berlaku ketika saya tidur lalu bermimpi, satu suara menyuruh saya membaca beberapa ayat daripada surah Al-Baqarah.

Sekembalinya saya ke tanah air, saya terus mencari tafsir Al- Quran. Saya mendapati antara maksud ayat yang disuruh baca itu ialah mereka yang mendapat hidayah namun jika memalingkan mukanya, mungkin tiada lagi hidayah untuknya selepas itu.

Saya memang sudah lama terdetik mahu berganjak ke alam (fasa) lain sebaik sahaja usia mencecah 40 iaitu membuat persediaan untuk mati.Saya mula melihat betapa kehidupan di dunia ini sangat singkat, indah dan perlu dinikmati. Saya sedih mengenang ramai orang yang
berjaya dalam perniagaan tetapi hidup tidak bahagia.

Ketika saya mengejar dunia, hidup dirasakan huru-hara. Pernah saya beli sebuah kereta dengan harga RM1 juta. Setiap kali tiba di satu-satu tempat, saya senang melihat banyak mata memandang dan berbisik-bisik kagum. Namun lama-kelamaan saya tersedar, rasa bangga melihat kekaguman orang itu menimbulkan perasaan riak dan mahu menunjuk-nunjuk.

Jika syiling sepuluh sen terjatuh, pernah satu ketika saya tidak mahu mengutipnya semula. Waktu itu saya memikirkan kelas sebagai seorang jutawan. Tetapi hari ini, saya tidak mahu lagi bersikap begitu. Saya mahu buang rasa riak, sebab nilai duit sepuluh sen itu besar nilainya pada
sesetengah orang dan tidak patut dibazirkan begitu sahaja.

Saya tidak pandai mengaji dan tidak tinggi ilmu agama. Jadi saya mengupah seorang ustazah yang tinggal bersama di rumah ini untuk mengajar serta seorang ustaz untuk berkongsi ilmu agama. Sehari setiap minggu, rumah saya dibuka untuk orang ramai menyertai majlis ilmu yang dibuat di sini.

Impian saya yang masih belum tercapai ialah membina sebuah kompleks hasil perniagaan. Di kompleks berkenaan saya mahu membangunkan aktiviti dakwah di samping memberikan kehidupan kepada fakir miskin menerusi perkongsian ideologi perniagaan.

Saya tidak mahu golongan susah yang saya bantu ini memandang saya sebagai sumber kewangan. Saya tidak memberikan mereka ‘ikan’ tetapi ‘pancing’ untuk mengubah kehidupan. Caranya saya beri mereka produk untuk dipasarkan. Saya juga mengambil kuih, kerepek dan lain-lain daripada mereka untuk dijual.

Satu lagi impian yang sedang diusahakan, saya mahu bina sebuah rumah perlindungan untuk anak yatim piatu dan mualaf. Rumah sudah ada, tenaga pengajar pun tidak ada masalah. Cuma tinggal mencari bayi dan kanak-kanak untuk dibesarkan dengan pendidikan akademik berserta ilmu agama di rumah tersebut.

Kini mula berpurdah

Purdah ini sudah lima bulan saya pakai. Bukan sebab alim, dan bukan juga sebab H1N1. Sebaliknya inilah antara cara saya menjaga hati daripada dirasuk perasaan riak. Bila mengenakan purdah, tiada orang yang mengenali saya jadi tiada lagi layanan istimewa yang biasa saya dapat.

Saya tidak malu untuk mengaku, selama ini memang saya pakai tudung tetapi hati masih kotor. Ini kerana walaupun memakai tudung saya sering kalah bila syaitan berbisik supaya bersolek setiap kali ke luar rumah sesuai status selaku pengasas produk kecantikan.

“Kau kenalah pakai baju yang menampakkan kelangsingan, barulah orang tahu produk kau bagus” – itu juga antara bisikannya yang sering menewaskan saya. Barangkali ketika itu saya antara wanita akhir zaman yang disebut dalam hadis ‘menutup aurat tetapi masih bertelanjang’ .

Sebagai majikan pula, kadangkala saya memarahi pekerja kerana mahu semuanya serba sempurna. Saya menjadi sungguh takut apabila tersedar dan berfikir bagaimana pula saya di sisi majikan paling besar iaitu Allah Taala? Dia pun berhak marahkan saya kerana sungguhpun solat, di mana zikir dan amalan sunat bagi menyempurnakan lagi amalan kepadanya?

Syukurlah, perubahan yang dibuat melimpahkan bahagia dalam hidup. Anak-anak (Nurhayati, Alif Syukri, Aiman Hazim, Nurazizah dan Nurain Sufiyah) dan suami melengkapkan lagi dunia wanita ini.

Kini hari-hari saya lalui sambil meneguk kelazatan ilmu akhirat. Melayan keletah anak-anak, mengulit orkid, epal Madura, daun kesum, kedondong, kari, limau purut dan pokok herba lain; juga melayan burung, ayam, lampam,puyuh, puyu dan tilapia melengkapkan lagi kediaman bak syurga dunia yang saya gelar Sorga Ammi.

Sesudah solat Subuh, tatkala berdiri di balkoni rumah menyaksikan kabus berlalu dibawa angin sambil merenung kalam-kalam bukit , saya semakin yakin betapa perlunya saya bersyukur menjadi hamba yang dilimpahi kasih sayangNya.

Sumber : Sinar Harian